فوائد الميرمية في دعم فقدان الوزن والتخسيس

يتساءل الكثيرون عن فوائد الميرمية في عملية التنحيف، إذ تعتبر من الأعشاب ذات الخصائص المتعددة، وتعرف بأسماء أخرى مثل القويسة والقصعين. تحتوي الميرمية على مجموعة من المواد الغذائية والأحماض مثل حمض الكورونسوليك وحمض التانيك وأحماض النيكوتين وغيرها. في هذا المقال، سنستعرض الفوائد الرئيسية للميرمية وما إذا كانت فعلاً تساهم في التنحيف.

فوائد الميرمية في التنحيف

تُظهر الميرمية فوائد صحية متعددة بفضل العناصر والأحماض الموجودة فيها، ومن أبرز هذه الفوائد:

  • تساعد في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصةً في مناطق البطن والأرداف.
  • تزيد من معدل الأيض، مما يسهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • تحسن من عمليات الهضم بشكل ملحوظ.
  • تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تدعم عملية التنحيف بشكل كبير.
  • تساهم في تحسين الحالة المزاجية، حيث تقلل من مشاعر الاكتئاب التي قد تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الميرمية بمجموعة من الفوائد العامة للجسم، ومنها:

1- خصائص مضادة للالتهابات

تحتوي الميرمية على مركبات مضادة للالتهابات مثل اليوكاليبتول والبورنيول وأستيات البورنيول، والتي تؤثر بشكل إيجابي على خلايا اللثة وتساعد في تقليل الالتهابات.

2- تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة

تساهم الميرمية في تقليل تحلل الناقل العصبي المعروف باسم أسيتيل كولين، والذي يرتبط انخفاضه بمخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. تشير الدراسات إلى أنها تعمل على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة، وقد أظهرت نتائج إيجابية لدى مرضى الزهايمر في المراحل البسيطة والمتوسطة.

وصفات الميرمية للتنحيف

يمكننا استخدام عدة وصفات للاستفادة من فوائد الميرمية، إليكم بعض هذه الطرق:

1- مشروب الميرمية

يمكن تحضير مشروب الميرمية عن طريق إضافة كمية مناسبة من الأوراق إلى كوب من الماء المغلي. يجب تجنب إضافة الأوراق مباشرة، وترك المزيج لمدة 15 دقيقة. يمكن تحليته بالعسل إذا رغبت، وينصح بشربه يومياً لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.

2- الميرمية مع الشاي الأخضر

تعتبر إضافة الميرمية إلى الشاي الأخضر طريقة مميزة لزيادة فائدة المشروب، حيث أن الشاي الأخضر يساعد أيضاً في التنحيف. تحضير الوصفة كالتالي:

  • نضيف نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى ماء مغلي.
  • يمكن إضافة نصف ملعقة من البابونج كاختياري.
  • ثم نضيف نصف ملعقة من الميرمية إلى المكونات ونتركها تغلي لمدة ثلاث دقائق.
  • نصفّي المزيج ويفضل شربه قبل النوم.

3- وصفة الميرمية مع إكليل الجبل

يمكن إعداد هذه الوصفة عن طريق إضافة الميرمية وإكليل الجبل والبابونج إلى الماء المغلي وتركها تغلي لمدة دقيقتين ثم تصفية المشروب، ويُنصح بشرب كوب منه قبل النوم.

القيم الغذائية للميرمية

يهتم الرياضيون بشكل خاص بالقيم الغذائية للميرمية، حيث أن متابعة السعرات الحرارية تعد أمرًا مهمًا في نظامهم الغذائي. فيما يلي القيم الغذائية الموجودة في الميرمية:

العنصر القيمة الغذائية
الطاقة 2 سعرة حرارية
البروتينات 0.07 غرام
الكربوهيدرات 0.43 غرام
الدهون 0.09 غرام
المغنيسيوم 3 ملليغرام
الفسفور 1 ملليغرام
البوتاسيوم 7 ملليغرام
فيتامين ج 0.2 ملليغرام
الفولات 2 ميكرو غرام
فيتامين أ 41 وحدة دولية
فيتامين هـ 0.05 ملليغرام
فيتامين كـ 12 ميكرو غرام

كما ذكرنا، للميرمية فوائد عديدة تسهم في خسارة الدهون، لا سيما في مناطق البطن والأرداف. من خلال اتباع الطرق المتنوعة والمواظبة على تناولها لمدة لا تقل عن شهر، يمكنكم تحقيق أهدافكم في الوصول إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع جسمكم وطولكم.

Published
Categorized as أنظمة غذائية