يعاني الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) من مشاكل سلوكية تتعارض بشكل ملحوظ مع الأداء الدراسي وقدرتهم على التفاعل الاجتماعي. خلال هذا المقال، سنستعرض بعض الطرق الطبيعية للتعامل مع نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال.

السبل الطبيعية لعلاج نقص الانتباه وفرط النشاط
ADHD
لدى الأطفال

توجد مجموعة من الطرق الطبيعية البديلة التي قد تساهم في تخفيف أعراض نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) لدى الأطفال، ومنها ما يلي:

1- الامتناع عن تناول ملونات الطعام والمواد الحافظة:

تشير بعض الدراسات إلى أن بعض ملونات الطعام والمواد الحافظة قد تسهم في زيادة النشاط المفرط لدى الأطفال:

• يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على ملونات ومواد حافظة مثل: بنزوات الصوديوم، التي توجد غالبًا في المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
• FD & C Yellow رقم 6 (أصفر غروب الشمس)، الذي يوجد في الخبز، والحبوب والحلويات، والمثلجات والمشروبات الغازية.
• D&C Yellow رقم 10 (أصفر كينولين)، الموجود في العصائر.
• FD & C Yellow No. 5 (tartrazine)، المتواجد في أطعمة مثل: الحبوب والزبادي.
• FD & C Red رقم 40 (أحمر ألورا)، الموجود في المشروبات الغازية، وأدوية الأطفال، والحلويات المحتوية على الجيلاتين، والآيس كريم.

2- تجنب مسببات الحساسية

تجنب الأطعمة التي تحتوي على مسببات حساسية قد يساعد في الحد من أعراض نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال، ومن هذه الأطعمة الشوكولاتة، البيض، والحليب.

كذلك يُنصح بتفادي الأطعمة التي تحتوي على مادة الساليسيلات، وهي مادة كيميائية طبيعية في النباتات، وتتواجد في العديد من مسكنات الألم، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة: التوت، التفاح، العنب، الخوخ، البرقوق، والطماطم.

3- تشجيع الطفل على ممارسة اليوغا والتأمل

أظهرت العديد من الدراسات أن اليوغا فعالة في تحسين حالة الأطفال المصابين بنقص الانتباه وفرط النشاط. حيث أن ممارسة اليوغا بانتظام بجانب العلاج الدوائي قد تسهم في تقليل الأعراض المرتبطة بالاضطراب.

4- قضاء الوقت في الهواء الطلق

يمكن أن يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق مفيدًا للأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط النشاط، حيث يساعد ذلك على تعزيز التركيز والانتباه.

5- العلاج السلوكي

يعتبر العلاج السلوكي خيارًا فعالًا للأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط الحركة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، ينبغي أن يكون العلاج السلوكي هو الخطوة الأولى في معالجة نقص الانتباه وفرط النشاط.

يساعد العلاج السلوكي على التقييم وتقديم الحلول المناسبة، بالإضافة إلى وضع قواعد واضحة للطفل، ويكون أكثر فعالية عند دمجه مع الأدوية.

نصائح مهمة للتكيف مع نقص الانتباه وفرط النشاط

يمكن أن تساعد تغيرات معينة في نمط الحياة على تحقيق تكيف أفضل للطفل مع نقص الانتباه وفرط النشاط، وتشمل ما يلي:

• اتباع نظام غذائي متوازن يضم الفواكه والخضروات والبروتينات.
• ممارسة نوع من الرياضات التي تتطلب حركة مستمرة مثل كرة القدم والسلة، حيث يساعد النشاط البدني على تفريغ الطاقة وزيادة مهارات التواصل.
• الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية، التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل التركيز.
• تعزيز ثقة الطفل بنفسه، مع الحرص على عدم شعوره بأنه يمثل عبئًا.
• مساعدة الطفل في الجانب الأكاديمي، حيث إن نسبة كبيرة من الأطفال المصابين بنقص الانتباه وفرط النشاط يعانون من صعوبات تعلم.

يمكن أن يكون التعامل مع طفل يعاني من نقص الانتباه وفرط النشاط تحديًا كبيرًا، لذا يُنصح بالتوجه إلى متخصصين للحصول على نصائح حول كيفية التعامل بشكل فعال مع سلوك الطفل وتقديم الدعم اللازم له، مما يسهم في تحسين سلوكه.