ضغط الدم

يعرف ضغط الدم بأنه القوة التي يقوم القلب بضخ الدم بها نحو الشرايين المرتبطة بعضلة القلب. يُعتبر ضغط الدم الطبيعي للإنسان حوالي 120/80 ملم زئبق، ويشير هذا الرقم إلى الفرق بين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. يمكن أن يعاني بعض الأفراد من ارتفاع ضغط الدم عن معدلاته الطبيعية، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة ويعرضهم لبعض الأمراض. يُطلق على ضغط الدم المرتفع اسم “القاتل الصامت”، إذ إنه يعمل على مهاجمة الجسم لفترات طويلة دون ظهور أي أعراض ملحوظة.

العلاقة بين ضغط الدم ومعدل نبض القلب

يؤكد الأطباء وجود ارتباط وثيق بين مستوى ضغط الدم وسرعة نبض القلب، حيث توجد علاقة طردية بينهما. يزداد معدل نبضات القلب بزيادة ضغط الدم عن الحد الطبيعي، ويمكن ملاحظة ذلك خلال لحظات الانفعال أو الحزن. على النقيض، تنخفض سرعة نبض القلب مع تدني ضغط الدم إلى ما دون المعدلات الطبيعية، كما يحدث في حالات الإغماء وفقدان الوعي.

تشير الدراسات والأبحاث إلى أن ارتفاع ضغط الدم يمثل سببًا رئيسيًا للإصابة بأمراض القلب المختلفة. يُساهم الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وتخفيضه عند ارتفاعه في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لإحدى الدراسات المنشورة، فإن خفض ضغط الدم المرتفع يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية ومشاكل القلب.

بحسب الإحصائيات التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية، تعود حوالي نصف الحالات المسجلة من الأمراض القلبية حول العالم بشكل مباشر إلى ارتفاع ضغط الدم. يقدر أن ما بين 10%-30% من البالغين في العالم يعانون من ضغط دم مرتفع، بينما يمكن لـ50%-60% منهم تحسين صحتهم من خلال خفض مستويات ضغط دمهم.

استراتيجيات التحكم في ضغط الدم

التغذية السليمة

تتضمن التغربة السليمة تقديم تغذية متوازنة وصحية للأطفال، خاصة الرضع، مع تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام، حيث يُنصح بحد أقصى يصل إلى خمسة غرامات يوميًا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة. يُفضل التركيز على تناول الخضروات والفواكه بمعدل خمسة حبات يوميًا، وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية.

النشاط البدني

تعتبر ممارسة النشاط البدني من الأمور المهمة، حيث يجب تشجيع الأطفال والشباب وكبار السن على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لمرحلتهم العمرية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً. كما يجب التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الدهون ضمن مستويات صحية، بالإضافة إلى تجنب التدخين ومشروبات الكحول والمخدرات.

فيديو كيفية التعرف على ضغط الدم المرتفع أو المنخفض

شاهد الفيديو لمعرفة المزيد حول كيفية تحديد ما إذا كان ضغط الدم مرتفعًا أو منخفضًا.