يعتبر الإرهاق في بداية الحمل من التصورات الشائعة التي تواجهها النساء الحوامل، حيث يُعَد التعب أو الإجهاد عائقًا قد يؤثر بصورة سلبية على تجربتهن. على الرغم من أن الشعور بالتعب أثناء الحمل يعد أمرًا طبيعيًا، إلا أن الإرهاق قد يظهر بشكل خاص في الأشهر الأولى، وأيضًا في الأسابيع التي تسبق الولادة. في هذا المقال، سوف نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى إرهاق الحمل.
متى يبدأ إرهاق الحمل ومتى ينتهي؟
- يُعَد الإرهاق، أو التعب (بالإنجليزية: Fatigue)، من العلامات المبكرة للحمل حيث تعاني معظم النساء منه خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ويبدأ الشعور به عادة في الأسابيع التي تلي الحمل مباشرة.
- غالبًا ما يتحسن الإرهاق في بداية الثلث الثاني من الحمل، ولكنه قد يعود في الثلث الثالث، مع مراعاة أن هذا الاختلاف يمكن أن يكون في مستويات الشعور بالتعب من حمل إلى آخر.
تابعي أيضًا:
ما هي أسباب الإرهاق في بداية الحمل؟
- يمكن تشبيه الحمل بالجري في ماراثون مع حمل حقيبة تزداد وزنًا يومًا بعد يوم، مما يجعله تجربة شاقة.
وسيتم التطرق إلى بعض الأسباب المحتملة للتعب في بداية الحمل كما يلي:
بناء المشيمة
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يُخصص الجسم الكثير من الطاقة لبناء المشيمة، وهي نظام دعم الحياة للجنين، مما يسبب شعورًا بالنعاس الشديد.
التغيرات الهرمونية
- تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى تقلبات في المزاج، مما قد يُحدث شعورًا بالإجهاد الجسدي والعاطفي لاحقًا.
زيادة معدل الأيض مع انخفاض سكر الدم وضغط الدم
- يحدث ارتفاع ملحوظ في معدل الأيض بينما ينخفض سكر الدم وضغط الدم. وبنهاية الثلث الأول، سيكون الجسم قد اعتاد على التغييرات الهرمونية، مما يؤدي عادة إلى ارتفاع مستويات الطاقة خلال الثلث الثاني.
ما هي أسباب الإرهاق في نهاية الحمل؟
- في الثلث الأخير، قد يعود الإرهاق مرة أخرى كظاهرة مزعجة.
وهناك بعض الأسباب المحتملة للإرهاق في النهاية بما في ذلك:
زيادة حجم البطن
- يتسبب الحمل في زيادة الوزن، مما يجعل الحمل مرهقًا أكثر من أي وقت مضى.
الأرق وأعراض الحمل الأخرى
- قد تترافق الأعراض مثل حرقة المعدة وآلام الظهر مع صعوبة النوم، مما يؤدي إلى فقدان الطاقة.
الضغوط المرتبطة بالولادة
- قد تؤدي الضغوط اليومية، بما في ذلك قوائم المهام والأعباء الأخرى، إلى شعور مرهق.
التعدد في المهام
- عبر الجمع بين العمل واحتياجات الأسرة، قد يتضاعف الشعور بالتعب بشكل كبير. من الضروري استشارة الطبيب إذا كان الإرهاق شديداً أو مستمراً، أو إذا كنتِ تعانين من أعراض إضافية مثل الضعف أو ضيق النفس.
هل يمكن أن يؤذي الإرهاق طفلي؟
- بالنسبة للعديد من النساء، فإن الإرهاق أثناء الحمل يكون تحديًا، ولكنه لا يشكل خطرًا على صحة الطفل. هذه المشاعر من الإرهاق طبيعية ومتوقعة مع عمليات الجسم المكثفة خلال فترة الحمل.
كيفية التعامل مع إرهاق الحمل؟
- إذا كانت هذه الأيام مليئة بالتعب، فإن جسمك يرسل إشارة تدل على ضرورة أخذ قسط من الراحة. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في استعادة النشاط:
اعتني بنفسك جيدًا
- إذا كنتِ أمًا للمرة الأولى، انغمس في الاهتمام بنفسك. إذا كان لديك أطفال آخرون، ساعدي نفسك بتقسيم الجهد ولا ترهقي نفسك بالضغط على نفسك لتحقيق مثالية.
طلب المساعدة
- أخبرِ شريكك وأفراد عائلتك وأصدقائك بمقدار الإجهاد الذي تشعرين به، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على تخفيف الضغوط.
زيادة ساعات النوم
- إذا كنتِ تشعرين بالنعاس، حاولي الحصول على ساعة إضافية من النوم في المساء لتساعدك في التخلص من التعب.
استمتعي بوقت للاسترخاء
- بعد يوم مرهق، ينصح بالاسترخاء في المساء مع وضع قدميكِ على الأريكة.
متى يجب عليكِ التواصل مع الطبيب؟
- رغم أن الإرهاق يعد عرضًا طبيعيًا، لكن إذا شعرت بالتعب المستمر أو كنت قلقة بشأن صحتك، لا تترددي في زيارة مزود الرعاية الصحية. يمكنه تحديد الأسباب المحتملة وراء الأعراض ومساعدتك في وضع خطة علاج مناسبة.
