تعتبر الهرمونات من العناصر الأساسية في جسم الإنسان، حيث تلعب دوراً محورياً في مجموعة متنوعة من العمليات الحيوية. في هذه المقالة، سنتناول أنواع الهرمونات، مواقع وجودها بالجسم، وظائفها، وأهميتها الصحية.

ما هي الهرمونات؟

• الهرمونات هي مواد كيميائية تتنقل في مجرى الدم، وتعمل على نقل الرسائل بين خلايا الجسم.
• تفرز الهرمونات بواسطة جهاز الغدد الصماء، وتستهدف خلايا وأنسجة معينة في الجسم.
• تؤثر الهرمونات بشكل كبير على مجموعة من الوظائف الحيوية كتنظيم عملية الأيض، والشهية، ومعدل ضربات القلب، والتكاثر.
• أي اختلال في مستوى الهرمونات، سواء بالزيادة أو النقصان، يتطلب علاجاً للعودة إلى المستويات الطبيعية.

أنواع الهرمونات

• الهرمونات المستمدة من الأحماض الأمينية مثل هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دوراً في تنظيم النوم.
• هرمون الدوبامين، الذي يسهم في زيادة ضغط الدم وسرعة ضربات القلب.
• هرمونات ببتيدية تُعرف بمركبات بروتينية صغيرة الحجم، مثل هرمون الإيثروبيتين، الذي ينشط إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• هرمون الإنسولين، المسؤول عن تنظيم مستوى سكر الجلوكوز في الدم.
• الباراثيROID هرمون، الذي ينظم عمل فيتامين د.
• هرمون الأوكسيتوسين، الذي يعزز إدرار الحليب ويؤثر على تضييق عنق الرحم بعد الولادة.
• هرمونات دهنية مثل هرمون التستوستيرون، الضروري لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وإنتاج الحيوانات المنوية.
• هرمون الأستروجين، المسؤول عن تطوير الأعضاء التناسلية الأنثوية وتنمية بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة.

خصائص الهرمونات

• تتكون الهرمونات من مواد بروتينية تُفرز من الغدد الصماء.
• لا يؤثر الهرمون في نفس المنطقة التي تم إفرازه فيها، حيث يمكن أن يؤثر هرمون مُفرز من المخ على وظيفة التبول.
• يعتمد جسم الإنسان على إفراز الهرمونات بشكل مستمر، حيث يكون مخزونها ضئيلاً ولا يستمر لأكثر من بضع ساعات، باستثناء الغدة الدرقية التي تحتفظ بمخزون يكفي لعدة أشهر.
• يتطلب إفراز الهرمونات بكميات مناسبة لنمو الإنسان، حيث أن أي خلل يمكن أن يؤثر على الجانب النفسي والجسدي، مما يؤدي إلى أمراض مختلفة.
• تمكن العلماء من تصنيع الهرمونات صناعياً واستخراجها من غدد الحيوانات، مما يساعد في علاج بعض الأمراض.

الهرمونات وتأثيرها على الوزن

تلعب بعض الهرمونات دوراً مهماً في تحديد نسبة الدهون في الجسم وعمليات الأيض، وبالتالي فإن زيادة مستوياتها قد تؤدي إلى السمنة، ومن بينها:

هرمون اللبتين

• زيادة هذا الهرمون تؤدي إلى زيادة الوزن.

هرمون الأنسولين

• مستويات مرتفعة من الأنسولين قد تؤثر سلباً على الوزن.

هرمون النمو

• زيادة إفراز هذا الهرمون من الغدة النخامية قد تسهم في زيادة الوزن.

اختلال الهرمونات لدى الأطفال

تشمل أعراض اختلال الهرمونات لدى الأطفال الذكور:

• تأخر زيادة حجم العضلات.
• عدم حدوث تغيرات في الصوت.
• اضطرابات في نمو الأعضاء التناسلية.
• ضعف نمو الشعر الجسدي.

أما الأعراض التي تظهر على الإناث فهي تشمل:

• عدم بدء الدورة الشهرية.
• ضعف تطور أنسجة الثدي.
• عدم زيادة معدل النمو.

أعشاب لرفع مستوى هرمون الأستروجين

اليانسون

• يمكن تناوله مع الماء المغلي أو باستخدام زيت اليانسون يومياً.

النعناع

• شرب كوبين من النعناع يومياً قد يقلل من مستوى هرمون الذكورة لدى النساء ويزيد من هرمون الأستروجين.

الشمر

• يساعد في تعزيز إفراز هرمون الأستروجين وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.

البردقوش

• يعمل على تنظيم الدورة الشهرية وتوازن هرمونات الجسم.

حب الشباب الهرموني

تتعدد أسباب الاضطرابات الهرمونية التي قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب، ومنها:

• السهر لفترات طويلة.
• الإصابة بفقر الدم.
• تجاهل وجبة الإفطار.
• الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو داخل المكتب.
• التوتر العصبي.
• اضطرابات القولون العصبي.
• التعرض لضغوط نفسية شديدة.
• فترات الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث لدى النساء.
• تناول أدوية تنظيم النسل.

الهرمونات والحمل

• هرمونات الحمل الرئيسية هي الأستروجين والبروجستيرون.
• هرمون الأستروجين يرتفع بشكل ملحوظ أثناء الحمل ويساهم في دعم نمو الجنين.

ارتفاع مستوى هذا الهرمون خلال الأشهر الثلاثة الأولى قد يؤدي إلى ظهور الأعراض مثل الغثيان، بينما يساعد في ملء الثديين باللبن خلال الثلث الثاني.

• أما هرمون البروجستيرون فيرتفع أيضاً، مما يسهم في زيادة حجم الرحم لاستيعاب نمو الجنين.

مواقع وجود الهرمونات في جسم الإنسان

هناك عدة غدد صماء تفرز الهرمونات في جميع أنحاء الجسم. من بين هذه الغدد:

تحت المهاد

• تتحكم في حرارة الجسم والشعور بالعطش والجوع والنوم.

الغدد جارات الدرقية

• تسهم في تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم.

الغدة الزعترية

• تساعد في تنظيم وظائف الجهاز المناعي.

البنكرياس

• ينتج الإنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم.

الغدة الدرقية

• تؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية وتنظيم دقات القلب.

الغدة الكظرية

• تتحكم في الرغبة الجنسية.

الغدة النخامية

• تقوم بإصدار هرمونات النمو.

الغدة الصنوبرية

• مسؤولة عن إفراز هرمون النوم.

المبايض

• تفرز هرمونات تشممل الأستروجين والتستوستيرون.

الخصيتان

• تنتجان الحيوانات المنوية وتفرزان هرمون الذكورة التستوستيرون.

وظائف الهرمونات

هرمونات جارات الدرقية

• تنظم مستويات الكالسيوم في الدم وتقلل من فقده عبر البول.

هرمونات البنكرياس

• الإنسولين يسهم في تنظيم عملية الأيض ويخزن الجلوكوز في الخلايا الدهنية والكبد للاستخدام لاحقاً.
  • يساعد كذلك في تصنيع الأحماض الأمينية ويعزز استفادة خلايا الجسم من الجلوكوز كمصدر للطاقة.

هرمونات الغدة الدرقية

• تحسن التمثيل الغذائي وتساعد في تطور دماغ الجنين والطفل الرضيع، كما تنظّم عمل القلب والأوعية الدموية.

هرمونات الغدة الكظرية

• تنظم ضغط الدم وتقلل الالتهابات في الجسم.

هرمونات الغدة النخامية

• تتحكم في الإنجاب والنمو وإنتاج الحليب في ثدي الأم.

هرمونات الغدد التناسلية

• الأستروجين يعزز نمو المهبل عند الفتيات ويزيد من حموضة المهبل، مما يقلل من خطر العدوى البكتيرية.

البروجستيرون

يهيء بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة ويعزز إفراز الحليب في الثدي أثناء الحمل.

التستوستيرون

يشجع إنتاج الحيوانات المنوية، ويساهم في كثافة العظام وزيادة حجم العضلات.

علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات

اتباع نظام غذائي صحي

• يجب تناول كمية كافية من البروتينات يومياً، حيث تؤثر على إفراز بعض الهرمونات.
  • تناول السمك بصفة منتظمة مهم جداً لاحتوائه على أوميجا-3 الذي يسهم في تنظيم مستويات الهرمونات.

ممارسة الرياضة

• تساهم في تحسين الدورة الدموية وتنظيم المستويات الهرمونية.

تجنب التوتر

• حيث يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمونات معينة، مما قد يؤدي للإصابة ببعض الأمراض.

تناول الشاي الأخضر

• يساعد في تحسين عملية الأيض وخفض مستوى الإنسولين في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السمنة والسكري.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

• يسهم في تنظيم المستويات الطبيعية للهرمونات في الجسم.