يُعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة التي تواجه الجهاز الهضمي، وخاصةً لدى السيدات الحوامل، حيث تعاني العديد منهن من هذه المشكلة خلال الأشهر الأولى من الحمل. يتميز الإمساك بانخفاض انتظام حركة الأمعاء، مما قد يسبب انزعاجًا كبيرًا في هذه الفترة الحساسة.

طرق تنظيف البطن من الإمساك للحامل

1- التدليك

• يُعد التدليك من الحلول الفعالة لتنظيف بطن المرأة الحامل من الإمساك بسرعة.
• وتتمثل الطريقة المثلى في وضع اليدين على منطقة الفخذ بطريقة أفقية.
• يجب أن يكون الإبهام موجهًا نحو الركبتين.
• يمكن بعد ذلك البدء في التدليك بلطف للأعلى والأسفل لتحقيق نتيجة مُرضية تخفف من الإمساك.

2- عصير البرتقال

• يُعتبر عصير البرتقال من المواد الطبيعية المفيدة لعلاج الإمساك عند المرأة الحامل.
• إنه غني بالعديد من الفيتامينات، يأتي في مقدمتها فيتامين C، بالإضافة إلى الألياف المفيدة للجهاز الهضمي.
• كما يحتوي على مضادات للالتهابات التي تحمي الأمعاء من المشاكل الصحية.
• لذلك، يُنصح المرأة الحامل بتناول كوب واحد على الأقل من عصير البرتقال يوميًا.

3- البندورة

• تتميز البندورة باحتوائها على مواد فعالة لمنع الإمساك، مثل مادة اللايكوبين.
• كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم الصحة العامة.
• تساعد البندورة أيضًا في تسريع شفاء الجروح والتخفيف من الالتهابات.
• لذا يُفضل تناول حبتين من البندورة يوميًا للحد من الإمساك.

4- الماء الفاتر

• يلعب شرب الماء دورًا هامًا في ترطيب الجسم، ويساعد في تحسين حركة الأمعاء.
• يُنصح بشرب كوبين من الماء صباحًا، ومن المستحسن إضافة بعض قطرات الليمون لتحسين فعالية الحركة المعوية.
• كما يُعتبر الليمون وسيلة جيدة لطرد السموم من الجسم.

5- اللبن الرائب

• يُعتبر اللبن الرائب وسيلة فعالة للتخفيف من الإمساك الذي تعاني منه المرأة الحامل.
• لأنه يحتوي على خمائر وبكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء.
• يُنصح بشرب كوب واحد من اللبن الرائب يوميًا لتسهيل حركة الأمعاء.

نصائح للتخفيف من الإمساك خلال فترة الحمل

• يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.
• تعتبر السبانخ من الخيارات الممتازة لاحتوائها على الحديد المفيد.
• يفيد أيضًا تناول التفاح والعنب والتين والتمر.
• من المهم включить الحبوب الكاملة كالبقوليات مثل البرغل والجريش.
• يُنصح بتناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض للحد من الإمساك.
• شرب كميات كافية من الماء والعصائر يعد أمرًا ضروريًا.
• يجب ألا تقل كمية السوائل عن لترين يوميًا للمساعدة في تليين حركة الأمعاء.
• تناول أنواع مختلفة من الشوربات يمكن أن يسهل العملية الهضمية.
• يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية تحت إشراف طبيب لتسهيل حركة الأمعاء.
• نوصي بزيارة الطبيب بانتظام لمتابعة الحمل والحصول على النصائح اللازمة.

معلومات حول الإمساك

• الإمساك هو حالة تتميز بعدم انتظام حركة الأمعاء.
• وهو يتطلب صعوبة في عملية التبرز، عادةً ما تكون أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
• تظهر هذه الحالة بشكل شائع في الأشهر الأولى من الحمل، وقد تستمر في الشهور الأخيرة.
• تعود أسباب هذه الحالة إلى نقص مستويات الحديد أو ضغط الرحم على الأمعاء.

علامات الإمساك

• تشمل علامات الإمساك الشعور بصعوبة أثناء التبرز.
• قد يصبح البراز قاسيًا وصعب الخروج.
• عدم القدرة على تفريغ المستقيم بشكل كامل أيضًا يُعد علامة على الإمساك.
• قد تشعر السيدة برغبة مستمرة للضغط على البطن لتسهيل عملية الإخراج.

الأعشاب المفيدة في علاج الإمساك للحامل

1- الكتان

• يوجد جدل حول استخدام عشب الكتان كعلاج للإمساك.
• فبينما يعتبره بعض الأشخاص ملينًا فعالًا، يُحذر الآخرون من تفاقم المشكلة.
• يحتوي الكتان على نسب عالية من الألياف التي قد تُسهّل حركة الأمعاء.

2- القطونة

• تُستخدم عشبة القطونة في إنتاج أدوية ملينة تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
• أظهرت دراسات أن استخدامها لمدة أسبوعين يساعد في علاج الإمساك.

محاذير يجب مراعاتها عند تناول الأعشاب

• رغم فوائد الأعشاب وقلة تكلفتها مقارنة بالأدوية، إلا أنه يُنصح بعدم الإفراط في استخدامها.
• تشير بعض الدراسات إلى مخاطر استخدامها وعدم فعاليتها في جميع الحالات.
• على سبيل المثال، يمكن أن يُسبب الكتان آلامًا بالبطن والغثيان وانسداد الأمعاء.