تشير الكثير من الأبحاث الحديثة إلى المخاطر المرتبطة بشبكة الفيسبوك، التي تُعد واحدة من أبرز منصات التواصل الاجتماعي عالمياً. حيث يضم الموقع أكثر من 2 مليار مستخدم نشط شهريًا، يقدم الفيسبوك مجموعة واسعة من المزايا مثل التفاعل مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة الأخبار والمعلومات، والانضمام إلى المجموعات المجتمعية. ومع ذلك، قد يؤدي الاستخدام المفرط لهذه الشبكة إلى آثار سلبية قد تؤثر على الصحة النفسية والاجتماعية والجسدية.

الآثار السلبية لاستخدام الفيسبوك

يعتبر الفيسبوك من أكثر المنصات شعبية على مستوى العالم، ويستخدمه الملايين عبر الكرة الأرضية. ولكن، قد ينتج عن الاستخدام غير الصحيح العديد من الأضرار التي تشمل ما يلي:

• إمكانية الإدمان على الفيسبوك، مما يؤدي إلى قضاء وقت طويل على المنصة والابتعاد عن التفاعلات الحقيقية.
• يساهم الفيسبوك في جعل الأشخاص يقارنون أنفسهم بالآخرين، مما قد يؤثر سلبًا على الرضا عن الحياة.
• يؤدي إلى اضطرابات في النوم، حيث يجد الكثيرون صعوبة في البعد عن الموقع قبل الذهاب إلى السرير.
• قد يسهم في زيادة مستويات القلق والاكتئاب، حيث يشعر المستخدمون بالضغط للحفاظ على صورة مثالية.
• يعتبر الفيسبوك مصدرًا للمعلومات الخاطئة، مما ينتج عنه انتشار الأخبار الزائفة والأفكار المتطرفة.
• يتعرض البعض للتحرش والتنمُّر على المنصة، مما قد يزيد من شعور الخوف والإحباط.
• قد يشكل الفيسبوك خطرًا على الخصوصية، حيث يسهل على الآخرين جمع معلومات شخصية دون علم المستخدم.
• يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للفيسبوك إلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤثر على العلاقات والإنتاجية.
• قد يُستخدم الفيسبوك لنشر تعليقات مسيئة أو تهديدات، مما يسبب ضررًا نفسيًا كبيرًا للمتضررين.

لا تفوت المزيد:

طرق تقليل المخاطر المرتبطة بالفيسبوك

هناك عدة طرق يمكن من خلالها تقليل الأضرار المرتبطة باستخدام الفيسبوك، ومن أبرزها:

• إنشاء حدود زمنية لاستخدام الفيسبوك، وذلك عبر ضبط إعدادات الإشعارات أو استخدام أدوات لمراقبة الوقت الذي تقضيه على المنصة.
• تجنب الدخول إلى الفيسبوك قبل النوم؛ لعدم التأثير سلبًا على ساعات النوم، ويمكنك فعل ذلك بوضع الهاتف في وضع عدم الإزعاج قبل النوم.
• يجب السيطرة على المحتوى الذي تصادفه على الفيسبوك، من خلال زيارة إعدادات الخصوصية والإعلانات.
• استخدم الفيسبوك كوسيلة للتواصل الفعّال مع الأصدقاء والعائلة، عن طريق تنظيم فعاليات أو الانضمام إلى مجموعات.
• تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، وتعلم أن تكون مدركًا للتأثير السلبي المحتمل على صحتك النفسية.
• ابحث عن أنشطة تثير سعادتك وتحقق لك الرضا، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأشخاص المقربين.

في الختام، يمكن القول إن الفيسبوك، كما هو الحال مع أي أداة أخرى، يمكن أن يُستخدم بشكل إيجابي أو سلبي. عند استخدامه بشكل مسؤول، يمكن أن يكون الفيسبوك وسيلة فعالة للتواصل ومشاركة المعلومات. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى مشاكل عدة، مثل الإدمان، وانخفاض مستوى الرضا عن الحياة، وزيادة مستويات القلق والاكتئاب.